3、莲藕—润燥生津
莲藕性平，能健脾开胃、养阴润燥。秋天生吃可以清热生津、凉血止血，缓解秋燥引起的口干舌燥；熟吃则能健脾开胃、益血生肌，帮助增强脾胃功能。
推荐做法：莲藕排骨汤
食材：排骨、莲藕、姜。
做法：
（1）凉水里放姜片、料酒、排骨，把排骨焯出血沫；
（2）把焯好的排骨放在砂锅里，加上热水，炖煮一小时；
（3）开盖，放莲藕块，继续炖煮半小时；
（4）出锅前撒盐即可。
4、蜂蜜—滋阴润燥
蜂蜜是一种天然的营养品，味甘性平，具有润肺止咳、润肠通便、滋阴润燥的功效，非常适合立秋后用来缓解秋燥。
推荐做法：蜂蜜水
食材：蜂蜜、水
做法：
（1）用40摄氏度的温水冲服，滋养效果好。
5、梨—润肺止咳
梨是立秋后最应季的水果之一，它性寒味甘，有清热生津、润肺止咳的作用。生吃梨可以缓解咽喉干燥、口渴等不适；如果把梨煮熟了吃，润肺止咳的效果会更好，适合那些因为秋燥而出现咳嗽的人。
推荐做法：冰糖炖雪梨
食材：雪梨1个、冰糖30克
做法：
（1）将雪梨洗净，切掉顶部做梨盖备用，用勺子和小刀将内核挖掉；
（2）然后在挖空部位放入冰糖，将切掉的雪梨顶部放回原处，用牙签固定好;
（3）再将整个梨子放入炖盅中，隔水慢火炖煮1小时，至冰糖溶化;
（4）最后将蒸好的雪梨装到碗里，用勺子划开食梨饮汁。
6、山药—健脾养胃
山药是一种药食同源的食物，具有健脾养胃、滋肾益精、润肺止咳的功效。立秋后多吃山药，可以增强脾胃功能，促进消化吸收，同时还能滋养肺部，缓解秋燥引起的不适。
推荐吃法：山药粥
食材：铁棍山药1根（约200g）、小米80g
做法：
（1）小米提前泡10分钟（更易煮软），山药去皮切滚刀块（戴手套防手痒）；
（2）锅中水烧开下小米，转小火煮15分钟，再放山药块煮10分钟，期间搅拌防糊底；
（3）煮好后可以根据个人口味加少许白糖或盐调味。
立秋后不知道吃什么，那就试试这6种食物吧！御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！返回搜狐，查看更多